s 4

/SFD/Images/2015/12/31/7a4612e4edf8470889b7b5f39bbbf334.png 10.07.2014 - 22.07.2014 – Urlop, Wakacje 2014 Niestety w trakcie testu miałem urlop wypoczynkowy. Kontakt z netem miałem, jednak prowadzenie codziennych wpisek był utrodniony z racji problemów sprzętowych z kompem. Działał mi tablet i telefon. Dlatego wrzucam szybkie streszczenie co w [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 22/7/2014 DT! Aktywnosc: Barki ! - najpierw rozgrzewka standard jakies 10min - wznosy hantli bokiem w lekkim opadzie, lokcie zgiete 90 stopni, 3 serie - wyciskanie zolnierkie 4 serie, ostatnia 6x 70 kg - unoszenie hantli przed siebie chwytem mlotkowym, 3 serie -siaganie wyciagu do twarzy, [...]

https://pbs.twimg.com/media/BtOEuTnCUAAraHX.jpg:large Official: Barcelona pay 20M for Valencia defender Jeremy Mathieu (30), who will sign a contract of 4+1 years, 50M buyout fee Ja pitole 20 mln a w zasadzie to 34 mln ,bo została wpłacona klauzula co oznacza ze podatek jest znacznie wyższy niż normalnie ,za blisko 31 letniego przeciętniaka... . [...]

Poniedziałek - 21.7 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Blue magic 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: AminoBuild 10g Zaraz po treningu: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/663a9bf9f9a4471a954e7228ed224b80.jpg - 4 km jazdy na rowerze - pływanie, dołożyłem dystansu w stosunku do wczorajszego dnia - 4 km na rowerze. Poczułem zmęczenie a po południu trening siłowy. Tu pływam: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8be8dd10efac40aebcad06c6b3e5c5b8.jpg Pływam rano kiedy nikogo jeszcze nie ma. [...]

1.DT , trening B. - bo lubię bardziej niż A 1. Plank 46/51/53 s (ciężko) 2. przysiad 15/10/15/15/15 - czerwona guma (znowu poszedł filmik, poza tym wpadła mi dodatkowa seria bo mi przerwano trening i nie chciałam tak niedokończonej serii liczyć jako pełnoprawnej i coraz lepiej czuję ten przysiad, za każdym razem jak myślę, że ok to potem się [...]

http://pomper.pl/img/2013/4/8851.jpg %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-07-23 11:31:52

Ale po co aż 40 dni cloma, chłopie :-) To już lepiej pociągnij clom przez 3 tygodnie i nolvę przez 4 tygodnie Na forach w US piszą wszędzie, że dobrze w oblok wchodzić z niskim estro bo później w miarę produkcji własnego testa będzie go podbijać Stosują do tego np ari i exe. Jeden gość chwalił sobie rozwiązanie kiedy to od ostatniego strzału testa [...]

Ale po co aż 40 dni cloma, chłopie :-) To już lepiej pociągnij clom przez 3 tygodnie i nolvę przez 4 tygodnie Na forach w US piszą wszędzie, że dobrze w oblok wchodzić z niskim estro bo później w miarę produkcji własnego testa będzie go podbijać Stosują do tego np ari i exe. Jeden gość chwalił sobie rozwiązanie kiedy to od ostatniego strzału testa [...]

Panowie ktos jechal na VLCD stackiem Test + tren + T3 i moglby opisac czy warto na VLCD ? Ogolnie wchodze spowrotem na vlcd z poczatkiem sierpnia jak i z tymi srodkami a jestem ciekaw. Co Do samego VLCD po 12tyg wszedlem na 150g wegli w DT i ponizej 100g w DNT. Waga caly czas leci w dol ale powoli. Nabicie lepsze, sila wrocila :). I po paru [...]

1. Dawkowanie - kiedy i ile, kiedy pierwszy strzał? ---------------- jeśli 1 cykl to 1,1ml co 5 dni ładuj 2. Skutki uboczne - co brać by zniwelować, gdzie i za ile to załatwić? ------- zależy co sie dzieje, jeśli rosły by Ci cyce to nolvadex, gdzie zalatwisz nie wiem :P 3. Dieta - czy coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw [...]

22.07 Bieganie ~30 minut ~4 km tętno tak ok 160-170 ;-) - pulsometr mierzy jak mu się chce, ale jak sprawdzałam to tak oscylowało +2*tempo Fatalnie się biegło, ból w plecach przeszedł wcześniej, ale za to złapała mnie kolka stulecia, było duszno i myślałam, że nie dam rady. Po kilku minutach (cała wieczność) kolka zaczęła słabnąć i dzięki temu w [...]

samo się nie zrobi, więc trzeba ruszyć 4 litery %-) Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-07-23 09:48:17

Dzień 201 oooo misworld8-) takie propozycje to zaszczyt};-) mąż pewnie bardzo się ucieszy widząc Twój cudny zadek i bareczki :-D ale mnie zrobiłaś teraz, nie mogę się zapaść}:-( heheh a siłomasa musi być%-) annawcz, czaj_nik };-) annawcz dobre masz oko;-) orthopodolog mówił, że cała wewnętrzna strona ud odstaje i trzeba ją wzmocnić, także pracuję [...]

Wczoraj po powrocie z pracy dopiero około 14 zabrałem się za trening. Na początek zrealizowałem kolejny dzień z (SCSqJ)^2, a mianowicie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44731497157c45ce8a5ca0ebc68f58e2.png Jak widać postęp jest :-) Zastanawiam się jednak czy nie przejść na KBM po zakończeniu tego tygodnia? Zaraz po ketlach, jeszcze z "ogniem" w [...]

Dzień 128 Tydzień 18 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/417b5b437cdc4ca1ab0e0a855b760943.png +marchew surowa, cebula, pomidory, kalafior, fasolka szparagowa +herbata zielona 1l, woda 2l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40e0a83a71a2415fb7bcb58954c1f82a.png 1. w ostatniej serii zgniot |-) 2. tu [...]

poniedziałek 21 lipca 2014 r. 91 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50b9079d8dbb4432ac8dbdcbbe19bd46.png cały dzień nie miałam internetu, włączyli ok. 23, stad to ładowanie Tłuszczu omegą 3 (tylko tego składnika mi brakowało, resztę zjadłam na czuja i nawet dobrze trafiłam z rozkładem) [...]

Przyda przyda - przy okazji powiadomki ON :) A ile tej wagi moze przybyc w postaci wody czy tam glikogenu? U mnie z 2.5 do 3.4 kcal, czyli prawie 2 msc. rivers , a waga moze +2 kg. Pas, biodra bez zmian. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-07-23 07:36:47

Bicek Triceps Wyciskanie wąsko Rampa 8 + regres 8x60 /8x80 /8x100 /6x110 +reg: 80 x 10 8x60 /8x80 /8x100 /5.5x110 +reg: 80 x 12 8x60 /8x80 /8x100 /6x110/4x115 +reg: 80 x 12 Francus podchwytem leżąc 3 x 8 10x20 /8x25 /6x30 + regres nachwytem 10x30 /10x30 10x20 /8x30 /6x30 regres nachwytem 10x30 /10x30 Prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu [...]

Dzisiaj spokojny bieg 7 km w 38min + ćwiczenia na brzuch: brzuszki zwykłe(25powt.), na boku z ugiętymi kolanami(25), scyzoryki(25) i kolano łokieć naprzemiennie(20) i taki obwód 4 razy. 2,5l płynów miska mi się wieczorem rozjechała :( Bo miałam iść pobiegać wcześniej, ale zanosiło się na deszcz więc chciałam przeczekać i złapał mnie głód :/ [...]